Автор: JOLDO.kg    icon 792

---

Каждый год из-за уснувших за рулем водителей погибают тысячи. Достаточно задремать за рулем на 2-3 секунды и может случиться трагедия. Не нужно стыдиться того, что Вы устали и Вам нужно немного отдохнуть. Вовремя заметив признаки засыпания, нужно что-то предпринять, чтобы не уснуть за рулем. Рассмотрим как определить опасное состояние и какие есть действенные способы взбодриться. 

Некоторые признаки "засыпания" за рулем

• Вы то и дело съезжаете со своей полосы движения,
• вдруг отяжелели веки,
• начинаете часто зевать,
• клевать носом,
• не замечаете дорожных знаков,
• не можете сконцентрироваться.

Как можно взбодриться? Советы водителей

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду. Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку – потягивания, приседания. Все это поможет вам взбодриться».

Водитель-дальнобойщик из г. Казань - Алексей: "Опасность заснуть за рулем касается дальнобойщиков гораздо больше, чем других водителей, ведь дальние ночные поездки для нас - часть профессии. За такой долгий срок я понял, что традиционные способы победить сонливость - кофе, свежий воздух в салоне, или громкая музыка - не только не эффективны, но и опасны, ведь человек, поверив в эффективность одного из данных методов, может также внезапно уснуть.

Однако один из способов всё же работает на 100%, и я пользуюсь им уже много лет - сон как рукой снимает. Когда наступают первые признаки сонливости - нужно постоянно что-то жевать за рулем - будь то орехи, семечки, цукаты, кукурузные хлопья, пусть даже сухарики. Жевательная резинка не подойдет, ведь в данном случае важно не просто жевать, а именно стимулировать организм переваривать пищу. Лучше всегда иметь с собой перед дальней дорогой несколько упаковок с орехами, сухариками или кукурузными хлопьями, чтобы при первых признаках сонливости воспользоваться этим простым, но очень эффективным советом".

Автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться. Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи. Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи. Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Еще несколько советов:

За руль босиком. Рекомендуется разуться и снять носки при первых ощущениях сонливости. Во-первых, чувство легкого холода прогонит сон, а во-вторых легкий массаж ступней, который можно делать о коврик, стимулирует нужные точки, которые помогут организму активизироваться.

Замена. Если с водителем едет пассажир, который имеет права и умеет водить автомобиль, то на некоторое время он может сменить водителя сев за руль сам, тем самым дав отдохнуть ему.

Умывание. На заправке умойтесь, потрите холодной водой уши.

Не переоценивайте свои силы. Лучше поспать в машине, чем потерять свою жизнь или погубить других людей.